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内容詳細:全身を鍛えるダンベルエクササイズ厳選５０種目×経験や目的に応じた１１モデルプログラム。目次:第１章 ダンベルを手に入れよう（自宅での筋トレ器具ならダンベルが最有力/ダンベルトレーニングのメリット ほか）/第２章 ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために（トレーニング前の健康状態と体調のチェック/トレーニング実施上の留意点 ほか）/第３章 自宅でできるダンベルエクササイズ（胸を鍛える種目/背中を鍛える種目 ほか）/第４章 ダンベルトレーニングのモデルプログラム（初心者向けプログラム/中級者向・・・